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坐著，除了睡眠之外占了大部分的時間，好的坐姿不只關乎禮節，還影響了身體健康。良好的坐姿不僅可以減緩脊椎壓力，避免腰酸背痛，還可以訓練到深部核心肌肉，現就由瑜伽老師旭亞講解與Eileen示範如何矯正日常坐姿，找回完美體態。 一、不正確坐姿兩位老師先要跟大家分享的是常見的不正確坐姿，由於家中的沙發及辦公室的椅子都很舒服，身體常常會不自覺的歪斜，譬如懶骨頭坐姿，就是把身體往沙發方向沉，也有一種是矯枉過正、硬將身體挺起來的坐姿，另外一個大家最常見的坐姿，就是躺在沙發上，身體歪斜呈現懶骨頭姿勢，還一邊玩手機的坐姿。現代人工作重壓力大，常需要放鬆，認為不需要那麼正經八百的把坐姿做好，可是長時間影響下，不正確坐姿可能會影響到身體的姿態，或者或是壓倒關節肌肉，產生莫名的痠痛，接著就跟大家分享正確的坐姿。二、練習良好的坐姿方法：1. 利用靠背靠背可以是椅墊、枕頭或是捲起來的毯子，將靠背塞到身體跟椅背之間，讓背部有一點支撐就可以了。2. 腳踏地板坐穩把雙腳像踏步一樣在地板上走一走，用腳掌去感覺接觸地板的感覺，腳掌踩在地面上 ，去左右搖晃臀部去找到坐在中間的位置，重心不會太偏右或左。3. 伸長脊椎背部有坐墊的支持，後背就會立起來，這時想像頭頂上面有一條線，往天空方向拉長的感覺，用這個方法去體會練習，不要忘了保持正常的呼吸，不用刻意的吸吐氣。4. 保持姿勢拿掉靠背保持這個姿勢稍作停留，讓身體記住良好坐姿的位置並且習慣，接著就可以試著拿開靠背，想像後方還是有支撐，身體留在這個位置上，練習腳踩地板、臀部均勻坐在椅子上，維持後背及身體拉長，保持自然呼吸的坐姿，就可以了。